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1.維持理想體重：體重過重、肥胖容易引起糖尿病、高血壓與心血管疾病。小孩體重過重，盡量不要減肥，應控制適當飲食及有恆運動習慣，因為身高會增加，自然會恢復正常身材。
2.均衡攝食各類食物：每日奶類2杯、水果類3份、蔬菜類4份、油、糖、鹽減少次數與份量、蛋豆魚肉類2-3份、五穀根莖類2-3碗。
3.三餐以五榖為主食：米、麵含豐富澱粉及多種必需營養素，是最理想的熱量來源。
4.盡量選用高纖維的食物，可預防便秘、降低膽固醇，如豆類、蔬菜類、水果類、糙米、全麥製品、番薯等。
5.少油、少鹽、少糖的飲食原則：平時少吃肥肉、五花肉、肉燥、香腸、核果等脂肪高之食物，少吃味精、醃漬品及中西式糕餅。
6.多攝取鈣質豐富食物：可促進正常的生長發育。鈣質較多食物有奶製品、小魚乾、海藻類、深色蔬菜及豆製品。
7.多喝白開水：市售飲料含高糖分，經常飲用不利於體重控制。
8.身體質量指數（BMI）＝體重（kg）/身高（m×m）
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